Respire

Sei que as vezes a rotina, o trabalho, os filhos e o estresse cotidiano… contribuem para termos vontade de gritar ou sair correndo, mas quando esse momento chegar pare tudo e respire… Faça uma respiração lenta e gradual.

Tem uma série de exercícios de respiração que podem ajudar. Hoje, eu precisei disso. Antes de sair correndo parei e fiz essa sequência bem simples:

Inspirar, longamente, contando até quatro. Em seguida prender a respiração por alguns instantes. E finalmente expirar lentamente contando até seis.
Você pode repetir a mesma operação quatro vezes ou quantas achar necessário. Depois pare e observe os benefícios da respiração no seu corpo.

Caso você queria saber mais existe uma série de trabalhos e linhas terapêutica nesta área. Indico aqui
O livro The Relaxation Response do Dr. Herbert Benson.

Tem uma resenha do livro abaixo:
O poder da respiração – tudo o que você precisa saber sobre a nova tendência de wellness – L’Officiel Brasil